大腿外侧肌肉拉伤可以通过下列的办法进行恢复：一、早期的休息和局部的制动，这样可以防止大腿肌肉拉伤进一步加重，同时可以起到减轻疼痛的作用。二、伤后的早期可以对局部进行冷敷，在伤后24小时之内可以进行冷敷，可以外用云南白药气雾剂等进行对症治疗。在24小时之后可以进行局部的热敷，促进局部的血液循环，起到缓解疼痛、消肿的作用。三、可以应用非甾体类抗炎镇痛药物进行治疗，比如美洛昔康、塞来昔布等。也可以口服活血化瘀、消肿作用的药物，比如盘龙七片、大七厘胶囊等，促进局部的血液循环，有助于恢复。