脚后跟拉伤之后完全恢复一般需要2到3周的时间，损伤情况越严重，恢复的时间会越久。

在出现脚后跟拉伤后，一般会有脚后跟部位明显的肿胀疼痛，以及行走功能障碍，因此在受伤后要尽量多卧床休息，减少局部的过度活动，不要进行任何剧烈运动。在局部可以先进性适当的冰敷治疗，以减少软组织出血，预防肿胀疼痛的进一步加重，在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等等进行通络、消肿止痛治疗，也可以口服一些活血化瘀、消肿止痛的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。