挺腰疼的原因，通常是因为腰部的肌肉出现了劳损状态而引起的腰部肌肉紧张僵硬，在腰部用力时，会引起腰部周围的肌肉出现微小的损伤，从而会产生疼痛的感觉。

对于这种情况的治疗，首先要避免久站久坐以及弯腰搬东西，这些腰部肌肉收缩用力的情况，随后需要通过佩戴腰围的方法来给予腰椎周围肌肉辅助支撑，从而可以使得腰椎周围肌肉得到一定的放松。随后，可以通过热敷以及肌肉拉伸的方法来进一步放松腰椎周围的肌肉。具体拉伸的动作方法，可以参照网络腰背部肌肉拉伸视频。