睡不好头疼，可以通过以下几种方式来进行缓解，可以做头皮的按摩。可以按摩太阳穴，风池穴都能有效的改善，再有就是可以做头部的热敷，能够有效地改善血液循环，患者就会减轻头疼的症状，另外也可以做针灸按摩理疗等来缓解，如果症状严重，可以服用一些非甾体的抗炎药，最常用的有芬必得，布洛芬等。睡眠不好诱发出的头疼，可以多呼吸一些户外的新鲜空气，这样能有效的改善大脑缺血缺氧，同时也可以做冷敷和热敷，如果是过冷引起的头疼，可以热敷十分钟左右，都能够有效的改善头疼。还有就是睡不好，头疼有可能是紧张性头疼，这种患者通常需要改善睡眠质量，保持一个日常生活方式的改善睡眠环境安静。