脚韧带拉伤了，可通过抬高患肢，限制活动，局部间断性的冷敷，必要时给予石膏或支具固定保护来快速恢复。

脚韧带扭伤后，会有损伤部位的肿胀疼痛，疼痛在活动时较为明显。出现上述损伤需就诊于当地医院急诊骨科门诊，给予完善拍片以及CT等辅助检查，排除有无骨折的情况。必要时完善局部的超声，明确韧带损伤的程度。轻度的韧带损伤可给予抬高患肢，限制活动，肿胀消退后逐渐负重行走活动。如果严重的韧带拉伤，往往需要行石膏固定进行处理。