我们可以吃一些红薯叶、芹菜，或者是绿叶的菜，可以通便不便秘。

我们平常如果有发现便秘的话，建议综合调理一下，不要依赖药物。

我们要注意清淡饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮，多喝水。

尽量避免煎炸，干硬等着上火的食物，我们吃粗粮方面可以多吃一些蒸地瓜、玉米、麦片。

我们水果方面可以吃一些苹果，苹果，我们最好能够带皮一起吃，火龙果、梨、香蕉等等，这些都有利于排便。

我们最好能够养成定时排便的好习惯，我们可以在每天的清晨，选一个相对比较休闲的时间，定时去排便。