软组织发炎肿胀需要注意，暂时减少活动、注意休息、避免劳累受凉，同时要进行一定的制动，减少活动有利于减轻局部的肿胀和炎症物质渗出，还可以应用一定的镇痛活血化瘀的药物，同时应用一些非甾体类消炎镇痛药，可以用活血化瘀舒筋散寒的中成药，同时去正规的医院进行康复训练、理疗也有好处，应用消肿止痛的药物请有经验的医师进行正骨按摩、针灸都有助于减轻疼痛、减少炎症物质的积聚。如果非常的严重，肿胀经过休息和治疗仍然不能消除需要去医院检查一下有没有撕裂或者严重的挫伤，这种情况的话需要进行手术治疗。