有以下两种最常见的缓解方法：

一、到正规的中医院或者西医院的理疗科进行物理治疗，包括针灸、理疗、按摩、推拿、热敷以及冲击波治疗等，都可以有效的缓解这种早上起来手臂酸疼的症状。

二、药物治疗。可以选择局部用药，包括氟比洛芬贴、洛索洛芬贴、奇正消痛贴、云南白药贴等；也可以口服非甾体类抗炎镇痛药物，如塞来昔布、布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠胶囊、洛索洛芬钠等，具体请在医师或药师的指导下进行使用。