腰肌劳损，一般情况下需要休息1到2周的时间。

腰肌劳损也就是平时所说的腰背肌筋膜炎，它属于肌肉间隙的无菌性炎症。多见于长时间久坐久站的患者，长时间的久坐久站，肌肉一直处于一种紧张状态，伴随着时间的延长，从而引起了腰背部肌肉的无菌性炎症。出现这种情况以后可以做一些热敷理疗来缓解，如果条件允许，可以针灸治疗，一般情况下，针灸治疗一周都能够得到非常好的缓解。平时建议多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果，积极的参加一些体育运动锻炼，增强个人体质。平时建议锻炼腰背肌，可以做小燕飞这个动作，一般坚持锻炼半个月左右都能够得到很好的缓解，每天坚持锻炼10到15个。