睡一晚上觉后背疼，通常是由于背部的肌肉出现了劳损状态而引起的肌肉微小损伤和乳酸等代谢产物代谢不完全而发生的物理性以及化学性质，刺激疼痛。

对于这种情况的处理，首先要避免长时间坐位，以及腰背部，长时间一个姿势保持时间过长，另外，可以通过疼痛部位的热敷和肌肉拉伸来进一步缓解劳损状态。

热敷可以使用热水袋或者是热毛巾，在背部疼痛的部位进行持续15分钟左右的热敷，随后可以参照网络胸背部肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后拉伸。