怀孕平躺腰疼的话，主要考虑与腰部的肌肉紧张有一定的关系，主要考虑怀孕之后骨盆前倾，腰部悬空状态有一定的关系。

一般情况下，如果说想平躺的话，建议在腰部垫一个枕头，尽量的减少腰部肌肉的紧张状态，慢慢就会好了，而且一定要注意，尽量的好好休息，怀孕期间如果说有腰部疼痛不适的话，建议尽量的适当的以休息为主，可以适当的侧躺，也可以考虑应用孕妇枕进行姿势的纠正，而且一定要注意，尽量的清淡饮食，均衡营养，合理膳食，尽量的不要让宝宝长得过大，一定要注意尽量的避免巨大儿的发生，而且一定要注意保持大便的通畅，避免便秘的发生，避免增加腹压的动作。