腰肌劳损发展下去会引起腰部肌肉僵硬、挛缩，进一步会导致腰椎生理曲度发生改变，导致腰椎变直，进一步会引起腰椎退变加速，会导致腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等等各种腰椎疾病。

一般来说，如果腰肌劳损疼痛比较轻的话，我们建议注意休息，避免过度活动，可以适当的做腰部的肌肉的功能锻炼，比如说飞燕式锻炼方法或者做一些简单的腰部屈曲、侧弯、后仰的功能锻炼。如果腰肌劳损引起的疼痛比较严重的话，首先我们建议去医院做核磁共振检查，明确腰肌劳损的严重程度，必要的时候可以口服非甾体类镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等等，还可以佩戴腰部的护具进行保护，护具有助于分散腰部受到的应力，保护腰肌劳损、减轻症状。