预防肌肉拉伤主要是通过以下几种方式进行，首先就是要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免过度负重，同时也要注意保暖，在此同时，在运动前要进行充分的热身，使全身肌肉达到放松状态，避免在运动过程中出现肌肉痉挛，从而出现肌肉拉伤。大多数情况经过上述几种处理后，在运动过程中均可以有效的预防肌肉拉伤的出现，如果出现肌肉拉伤，也可以配合早期冰敷，后期热敷，同时，适当的推拿、按摩等理疗的治疗来缓解局部的症状，从而避免病情延误，导致疾病进一步的加重，影响后期恢复。