在扭伤之后的24小时以内，最长不超过48小时，需要间断冷敷，每次冷敷10到15分钟，每天冷敷3到4次，冷敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合。

这有利于促进肿胀的消退，炎症反应的减退。冷敷的时候需要用毛巾包裹一下，避免直接接触皮肤，引起冻伤。同时，需要抬高患肢，一般情况下，抬高30度左右，这样有利于促进静脉回流，有利于肿胀减轻。扭伤这种一般是韧带软组织的损伤，一定要减少活动、休息，进行有效的固定，尤其是进行有效的固定。一般情况下，韧带的损伤之后，韧带的修复期在3到6周左右，建议进行有效的固定三周左右可以买一个护踝进行有效的保护。