胃肠不好导致长痘通常是因为摄入过多的刺激性食物，可以通过调节饮食结构，从而缓解不适症状，饮食上注意多吃新鲜的水果蔬菜，如火龙果、木瓜、甘蔗、红枣、荔枝、草莓、金桔、葡萄、香蕉、白菜、萝卜、苦瓜、玉米、莲藕、番茄，避免刺激性食物的摄入如烟酒、咖啡、浓茶、辣椒、胡椒、姜，包括辛辣容易烧烤、熏制、油炸、过酸、过烫、生冷等刺激性食物摄入后，都容易导致不适症状的出现。