睡眠不好，会受到外界各种因素的影响，比如情绪的因素，焦虑，抑郁，压力过大，经常熬夜，睡眠不规律，以及白天睡眠过多，身体不适，睡眠环境的变化等等。

另外，白天要进行适当的体育活动，可以改善夜间的睡眠质量，下午和晚上尽量避免饮用可能会引起睡眠不好的饮料，比如茶类或者是咖啡。如果睡眠长时间不能改善，可以应用镇静安神药物，比如安神补脑液、谷维素、酸枣仁胶囊，西药安眠药有阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、艾司唑仑或者是氯硝西泮等等。一般情况下，经过上述调整和药物治疗，会得到缓解和改善。