湿气重导致肚子疼，可以通过饮食运动的方法来进行调理。湿气重一般是由于脾胃虚弱所导致的，适当的运动可以把体内的湿气充分的排出体外，有助于体质的恢复。在饮食方面可以多吃一些健脾去湿的食物，比如红豆薏米粥、山药大枣粥，要少吃甜食，因为甜食，可以化湿，每天要适当的喝水，可以多吃一些胡萝卜之类比较能利尿的食物。平时在饮食上不建议服用生冷、油腻、辛辣的食物，比如辣椒、饮料、油炸食品等等，以免加重脾胃的负担，影响脾胃的运化。