运动不当，引起腰部疼痛情况主要是考虑急性软组织损伤，导致目前不适症状，主要是通过制动休息，平躺，口服改善微循环药物治疗，非甾体类镇痛药物治疗，外用膏药治疗等方式进行对症处理。平时注意循序渐进，增加活动，注意运动前热身以及运动后身体拉伸练习，防止出现相应的肌肉损伤以及乳酸堆积情况，导致出现相应酸胀疼痛不适。在出现局部软组织肿胀和皮下瘀血情况下，需要及时拍片或肌骨超声检查，防止出现症状加重情况。