缓解宫缩疼痛，首先要注意休息，不能劳累，不能过于的疲惫，其次可以调整姿势，比如说可以侧卧，这样可以缓解宫缩的疼痛。其次，还可以通过转移注意力，可以适当的听一些比较舒缓的音乐来转移注意力，从而缓解宫缩的疼痛。如果说宫缩疼痛特别厉害，也可以口服一些止疼药物来缓解宫缩的疼痛。在分娩完以后一般都会出现子宫收缩，子宫收缩就会引起宫缩疼，一般都可以忍耐，但是如果说疼痛难以忍耐，可以口服药物来缓解疼痛。