要及时限制踝关节的活动，避免下地行走，负重的锻炼。

常见的原因主要有创伤性关节炎、关节的积液、踝关节的韧带损伤，这几种情况是比较常见的，出现了疼痛要及时的限制活动，休息1到2周观察有没有好转，如果有明显的好转，可以在今后的运动中避免过度运动，尽可能的选择一些非负重运动的方式，比如说游泳、动感单车这样的运动方式，也可以局部做一些热敷，缓解疼痛的症状，如果1到2周疼痛没有好转，要及时的到医院就诊拍一个x线和核磁的检查来明确，避免延误病情。