这样的情况，有腰肌的劳损，腰椎间盘突出，腰背部的筋膜炎等情况都会导致这个位置的疼痛。

我们如果有长期久坐的情况，我们尽可能去除病因，避免长期久坐，以及腰背部过去过生的运动。我们适当的卧床休息可以缓解局部肌肉的劳损和痉挛，我们也可以局部用烤灯照射，每天2到3次，每次30分钟左右，这样可以有利于局部的血液循环，促进炎症的吸收。如果疼痛的明显，我们也可以口服非甾体的抗炎药，比如芬必得，塞来昔布这样的药物进行止痛治疗，如果疼痛超过两周，我们要及时的到医院就诊，进行CT等检查，根据医生的查体来明确诊断。