缓解小腿肌肉酸痛的方法，主要有平躺休息，对于小腿加压包扎、热敷以及肌肉牵伸，这四种方法配合使用，可以比较好的缓解小腿肌肉的酸痛。

热敷可以采用热水袋或者是热毛巾，在酸痛部位进行持续15分钟左右的热敷，平躺则可以适当的延长，可以平躺20到30分钟，以达到小腿肌肉的放松。加压包扎，通常需要去医院的康复理疗科，通过医生或者是康复技师，采用弹性绷带，对于小腿进行加压包扎，加压包扎的时间不宜过长，再进行小腿肌肉的解除绷带，这样会使得肌肉得到瞬间更多的血液供应，可以缓解局部的劳损状态。随后的拉伸可以在网络参考小腿肌肉拉伸教程。