腰椎间盘突出，通常是可以进行慢跑等舒缓活动的，不建议进行高抬腿等一系列剧烈的增加腹压的活动。

但在这里，需要明确椎间盘突出与椎间盘突出症的区别，因此，在自身明确存在椎间盘突出时，要多去几家大医院综合就诊，明确椎间盘与神经根之间的关系。如果椎间盘突出，不产生对神经根的压迫，则不能称为椎间盘突出症，也有可能此时突出的椎间盘在今后的一段时间内，不会出现任何症状，因此也不必过于担心，但椎间盘的突出的出现，需要进行警惕，并且需要进行腰椎稳定性的维持，腰椎稳定性的维持，首先需要进行腰部肌肉的放松，随后需要进行腰部肌肉的力量训练。