女性16岁的腰疼在没有外伤的时候，大多是由于腰部肌肉出现了筋膜炎，而导致的局部肌肉出现了微小断裂以及出现了炎症反应堆积过多而发生的物理性以及化学性质的刺激性疼痛。

对于这种情况的处理首先要进行避免长时间的站立和坐位等腰部持续发力的状态，其次在近期需要进行多躺、少坐，使得腰部肌肉得到放松。另外，还可以通过佩戴腰围的方法给予腰部辅助支撑，使得腰部肌肉得到一定的放松。再次，可以通过拉伸腰背部肌肉的方法来进一步放松腰背部肌肉，具体拉伸的动作方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程。