崴脚软组织受伤之后要想恢复快早期的休息是最重要的，在伤后建议要尽量多卧床休息，减少足部的过度功能活动，尤其是进行剧烈运动等等。

如果在受伤后伴有局部明显肿胀的建议可以先在局部进行冷敷治疗以预防局部肿胀的进一步加重，可以在局部外用云南白药喷雾剂以及麝香壮骨膏，万通筋骨贴等等以促进局部的淤血消散，在局部的肿胀情况稳定之后可以改为局部的热敷治疗以起到舒筋通络止痛的作用。

一般的崴脚在伤后2到3周左右能够慢慢恢复，如果崴脚之后局部的肿胀情况较重且伴有关节功能障碍的则建议要到医院相关专科完善检查之后，再进行进一步的对症支持治疗。