有以下两种最常见的原因，

一膝关节的各类炎症，最常见的有膝关节骨性关节炎，膝关节风湿性关节炎，类风湿性关节炎，各种类型的膝关节炎症侵犯到膝关节的后方腘窝组织时，就会导致腘窝出现疼痛，严重的会出现伸直受限的情况。其实是关节的慢性炎症导致的。

二，膝关节外伤，很多外伤后膝关节出现了膝关节后侧腘窝处的疼痛，严重的甚至可能摸到腘窝后侧有一明显的囊性包块，提示发生了腘窝囊肿，往往是外伤后导致的，这种情况可以通过膝关节的核磁共振检查确诊，当发现腘窝疼痛时及时到医院就诊检查，对症治疗。