孕妇长妊娠纹痒的办法包括以下几个方面。

第一，腹部局部涂抹润肤的物质，可以滋润腹部皮肤，增加皮肤的弹性。比如维生素E乳膏，孕妇专用的润肤露或者食用橄榄油等。

第二，孕期要控制自己的体重和胎儿的体重，才能够使胎儿不至于过大。同时，要积极的治疗容易引起巨大儿和羊水过多的疾病，比如妊娠期糖尿病。因为胎儿越大，羊水越多，越容易长妊娠纹。

第三，饮食要注意清淡，避免吃过于刺激和辛辣的食物。