肩周炎犯了，以后可从以下几个方面着手治疗。第一，先可进行自行治疗。而其中具体措施有减少患侧负重，避免风寒刺激，注意肩部保暖，配合爬墙、吊单杠等可以增加肩关节活动度的相关锻炼。配合使用止痛药，外用膏药。第二，如果症状缓解不明显，可寻求医生帮助。具体的措施有可进行理疗、针灸、推拿或者封闭治疗。第三如果进行上述治疗10到15天效果并不明显。可在全麻下行手法松解术，必要时也可在关节镜下行肩关节松解术。