跑步可以排出体内湿气的。

因为通过跑步可以顺畅全身气血，打开全身的毛孔，让湿气顺着毛孔排出体外。当然，跑步之后还要注意保暖，否则吹风或者是着凉之后寒气入体，容易引起感冒。另外，跑步去湿气是一个慢功夫，而且需要长时间的坚持。

如果身体湿气重，还可以通过以下的方法进行调理：首先，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、二陈丸、补中益气丸以及祛湿颗粒等药物调理，这些可以起到健脾祛湿的作用。另外还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须泡水喝。第二，就要控制自己的饮食，生冷、黏腻的食物尽量不要吃，可以吃青菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物。