自测脊柱侧弯的方法是在家请家人或者是朋友沿着枕后部可以在中间摸到骨突起的部位，给予一定的压力向下逐步一直到腰部，最后在尾骨处结束，从上到下持续的做一个按压。

持续通常要做三次，这样可以在背部的中间出现一条红线。这条红线是由于反复摩擦皮肤而导致的皮肤血管扩张，如果这条红线是由上至下，呈垂直样的直线，这样脊柱不存在侧弯。如果直线偏斜到哪一侧，这样是有脊柱侧弯的可能性，但要明确脊柱侧弯的程度还应去医院拍摄脊柱全长的X光片。