这个情况，需要考虑肠功能紊乱，消化不良，肠道菌群失调，可以通过积极的改善饮食和生活习惯，从而避免不适症状的反复发作。

饮食以清淡为主，少吃辛辣、生冷等刺激性强烈的食物，要多吃一些水果、蔬菜，如火龙果、香蕉等富含膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，促进食物的消化吸收，不要抽烟、喝酒，少喝浓茶、咖啡等对胃肠黏膜有刺激性的饮品，要多锻炼身体，适当的有氧运动，增强体质。