这样的情况要及时的限制腰部活动，避免损伤，进一步加重局部进行一些热敷，通过热敷改善局部的血液循环，促进炎症的吸收，另外，在受伤的48小时之后，可以间断的进行一些轻柔的按摩来缓解肌肉的紧张度，好必要的时候也要及时的口服一些非甾体的抗炎药，比如芬必得，塞来西部或洛索洛芬进行止痛抗炎的治疗，如果局部疼痛的比较严重，也要及时的进行腰椎的x线、CT核磁等相关的检查来明确有没有骨折或者一些腰椎间盘突出等问题，通过这样的检查，明确诊断，避免延误病情。