脾虚湿盛，便秘，从两个方向做。

一，控制饮食，减少油腻、肥甘厚味，对脾胃有刺激，含量饮食的摄入，比如有人爱吃冷饮，有人爱喝冰啤酒，从冰箱里刚拿出来的冰饮料，这些都不行，都会损伤脾胃的阳气，导致脾化湿功能的进一步下降，要多吃蔬菜，保持大便的通畅，并且要吃一些温性的食物，有利于脾胃对水湿的运化。

二，用中药去调理，中药主要是健脾利湿最基本，如参苓白术散，这是能买到的中药，如果不仅限于中成药，可以去配方，比如用党参、白术、茯苓、砂仁、陈皮，这些能够健脾益气的药，但是光健脾益气是不行，要做一些清凉、行气，补而不滞，这样的效果会更好。