得了肩周炎怎么锻炼好，一般，肩周炎会有疼痛和活动受限，这时要克服疼痛，进行一定的锻炼，但是也要循序渐进。首先锻炼的方法，可以针对肩周炎活动受限的情况，进行一定的上举，爬墙，具体的方法是侧身，在墙，垂直方向，将肩周炎的手臂沿着墙壁向上活动，可以锻炼上举，同时，还可以针对后伸受限，进行一定的锻炼，锻炼之前，注意做好热身，要避免严重的疼痛，避免撕裂，锻炼之后做好拉伸，同时还可以配合一定的器械，比如绳操棒操，去正规医院进行康复训练，在医生指导下进行一定的锻炼也有好处，锻炼的时候还可以配合一些活血化淤镇痛药物，请有经验的医师进行理疗针灸，对缓解肩周炎，都有很好的治疗效果。