腰痛通常首先去医院进行脊柱外科的就诊。如果没有外伤。在脊柱外科排除需要做手术以后。则可以去康复理疗科，或者是疼痛科进行保守治疗的方案制定。

通常在不需要手术。没有外伤的情况下，可以通过物理治疗的方法来进行缓解物理治疗的方法，首先可以通过佩戴腰围给与腰椎辅助支撑，缓解疼痛。使肌肉放松，随后可以通过红外线照射或者是微波，蜡疗等温热疗法进行消炎镇痛，改善局部循环。在疼痛稳定后，可以进行腰部肌肉的牵伸，具体牵伸的动作方法可以参照网络，腰部肌肉牵伸教程。