这种情况多见于胃肠功能紊乱，胃食管反流病。

可以通过改善饮食和生活习惯，避免不适症状的反复发作，要少吃多餐，细嚼慢咽。切忌暴饮暴食，睡觉前1到2小时不要吃东西，饭后避免立即平卧久坐，需要适当的活动，如散步半个小时，促进胃肠蠕动。促进食物的消化吸收，睡觉时采用高枕卧位，以防止食物的反流，不要吃辛辣油腻油炸等刺激性食物，不要吃粗糙坚硬，难以消化的食物。作息要规律，不熬夜，避免过度劳累，平时需要多锻炼身体，适当的有氧运动，增强自己的体质。