外伤冰敷，一般每次20到30分钟。

每隔三、四个小时进行一次冰敷。应该在扭伤之后24小时内冰敷。阻止毛细血管继续破裂，降低红肿。冰敷使局部血管收缩、血循环减少、婴儿降低组织新陈代谢率、抑制炎性反应。这对运动伤害或急性关节炎，如痛风、退化性关节炎的急性发作。若能在第一时间使用，事半功倍。若错过这个时机，炎性反应已进行或如火如荼。要不要冰敷是临床症状决定，不是一味口诀式，前三天冰敷，后三天热敷。