孕妇出现了便秘应该多吃富含纤维素的蔬菜及粮食，富含维生素的食物，促进肠道蠕动。

孕妇出现便秘，不可以擅自的食用药物，因为可能会对胎儿造成不利影响，甚至会引起流产，可以通过以下的食物进行调整。可以选择富含纤维素的蔬菜及粮食，如玉米、山芋、薯类、大麦等粗粮，蘑菇、芹菜、茼蒿、菠菜、油菜等蔬菜。还应选择富含维生素以及水分多的食物，如豆芽、自制鲜蔬果汁、银耳、鲜牛奶等，水果以梨这种富含水分为主，便秘期间暂时不可以吃苹果，因为苹果中鞣酸的含量较高，可以加重便秘的发生。