胸椎的骨质出现增生，主要是由于胸椎周围的肌肉肌力下降，出现了紧张僵硬无力的状态，而导致的代偿性稳定。

因此，对于胸椎出现了骨质增生，首先要进行避免不良生活习惯。例如久站久坐，以及伏案时间过长所导致的胸椎周围肌肉出现劳损。其次，应进行胸椎，也就是背后肌肉的热敷。通常采用55摄氏度的热水袋，或者是热毛巾热敷15分钟后进行胸背部肌肉的拉伸。胸背部肌肉拉伸的方法，可以参照网络胸背部肌肉拉伸教程。选取其中比较容易上手的动作，每日热敷后进行拉伸。但关键还要避免不良的生活习惯所导致的胸椎后面的肌肉，出现的劳损状态。