冬天干燥上火，可以多食用苦瓜，绿豆，柠檬，白萝卜，火龙果，柚子，梨，西红柿，山药，大白菜，菠菜等食物。

因为冬季的气候比较寒冷，所以会出现空气过于干燥的现象，尤其是在北方地区，更容易出现干冷的气候。在空气干燥的情况下，就会导致身体黏膜缺水，从而出现上火的现象。另外，要养成良好的生活作息习惯，保证规律的作息，并且要学会释放压力，一定要多喝白开水，这样可以促进身体的新陈代谢，并且也可以缓解烦躁的情绪。