年轻人出现腰疼，首先需要去医院做进一步的检查，明确腰疼的原因。

一般来说，如果腰疼的比较轻的话，可以注意休息，避免过度活动，避免长时间的保持腰部的同一个姿势，避免长时间的久坐、久站、伏案工作等不良的姿势，可以做一些腰部的功能锻炼，比如说飞燕式、五点支撑、三点支撑等等，还可以做一些腰部的康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、牵引等等，如果疼痛比较严重，长时间不能缓解，那么还可以口服非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏，还可以佩戴腰部的护具进行保护，护具可以分散腰部受到的外力，限制腰部的活动，促进腰肌劳损的恢复，减轻疼痛。