腹胀便秘多是因为胃肠道功能紊乱，跟饮食不规律、缺乏运动、饮食结构不合理密切相关，必要的时候需要排除器质性病变引起的不适症状。

平时要多注意，多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维，要多喝水，少喝碳酸饮料，多锻炼身体，适当的有氧运动，如跳广场舞、练瑜伽，能够促进胃肠道蠕动，促进排气排便，从而改善腹胀、便秘等不适症状，必要的时候可以到消化内科专科就诊。