乳腺增生一级，这种算比较轻微，不严重。

也就是这种并不是一种疾病，只是一种生理性改变而已，所以不用担心太多。对于这种以及乳腺增生常见于青春期女性或者育龄期的女性，属于生理性改变并不是一种病理性的。平时需要注意保养就可以，平时注意保持睡眠充足、心情舒畅，加强运动锻炼。多吃水果、蔬菜、海带、丝瓜等，对于乳腺增生有一定的治疗作用。另外注意不要吃含有雌激素的食物。比如蜂蜜、养殖鱼虾、家禽等。另外尽量少用化妆品。如果平时月经不规律，尽量及时调整一下，平时注意不吃避孕药或者做人流。