腰痛，如果疼痛比较轻的话，一般我们建议卧床休息，避免过度活动。卧床休息，建议绝对卧床，避免下地。然后卧床休息，有助于减轻腰部软组织的损伤，促进腰部软组织损伤的恢复。如果疼痛比较严重的话，我们建议口服非甾体类镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等等。还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏等等。还可以做腰部的康复理疗相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、牵引等等。

当然，最重要的是去医院做进一步的检查，比如说做CT、核磁共振等等，明确腰部的脊柱、脊髓、神经、还有肌肉有没有什么器质性的病变。如果说没有器质性的病变，疼痛短时间内也没有缓解的话，还可以佩戴腰部的护具。护具有助于减轻腰部受到的应力，减轻腰肌损伤的严重程度，促进恢复。