软组织损伤，首先需要做的是减少活动、休息，必要时进行有效的固定，这是治疗的第一步，也是最关键的一步。

只有减少活动、休息，才有利于软组织损伤的修复，有利于反正炎症反应的消退。如果出现了肿胀，建议在受伤之后的二十四小时以内，最长不超过四十八小时间断冷敷，每次敷十到十五分钟，每天冷敷三到四次。冷敷以后，破裂的毛细血管会有部分的闭合，这有利于肿胀的消退、炎症反应的消退。可以外用云南白药喷雾剂，口服消炎止痛的药物对症治疗。一般情况下，三到五天能够得到非常好的缓解。如果想要快速、有效的恢复，可以去当地的医院进行系统的诊疗，包括理疗、输液。