蹲起的时候大腿疼痛，可以通过按摩、针灸、热敷等一些方法来快速的恢复。具体腿疼的原因，最好去医院骨科进行检查，看一下有没有大腿的肌肉劳损、韧带拉伤等情况，还可以再看一下有没有腰间盘突出压迫神经根，产生腿部疼痛的现象。可以大腿的部位拍片检查腰椎，做一个磁共振，看一下有没有相关的疾病。平常尽量少做短期的活动，容易对腿部和腰部的一些肌肉或者是骨骼产生一定的压力造成损伤。