这个情况，多见于胃肠功能紊乱，消化不良，可以口服培菲康，整肠生，复方消化酶等，有利于症状的缓解。

需要积极的调整饮食结构，改善生活习惯，避免不适症状的反复发作。饮食以清淡为主，少吃油腻、辛辣等刺激性强的食物，多吃水果、蔬菜，补充膳食纤维。三餐要定时定量，细嚼慢咽，避免暴饮暴食，不要吃夜宵。饭后要适当活动，促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收，要注意劳逸结合，作息规律，不要熬夜，避免过度劳累，多锻炼身体，通过适当的有氧运动，改善自己的体质。