喝粥并不能够缓解便秘，便秘可以口服除胃肠蠕动药物，益生菌制剂，或者泻药以达到通便的目的。

平时要养成良好的饮食和生活习惯，避免便秘症状的反复发作。饮食要以清淡为主，多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维。多吃好消化松软的食物如粥类面类。不要吃粗糙，坚硬，难以消化的食物。养成定时排便的习惯，排便时注意力要集中，不要玩手机、看报纸。要多锻炼身体，适当的有氧运动，增强自己的体质。