用力屁股疼，通常的原因是因为臀部的肌肉出现了劳损状态，而伴发的紧张僵硬无力，在用力时会引起肌肉出现微小的损伤，这样会引起臀部的疼痛。

对于这种情况的人群，首先要在日常生活中避免久站、久坐等臀部持续收缩用力的情况，减少臀部发生劳损的概率，随后可以对于臀部肌肉进行热敷和肌肉牵伸来进行放松。热敷可以采用热水袋或者是热毛巾在臀部进行持续15到20分钟左右的热敷，随后可以对于臀部肌肉进行拉伸，建议两侧臀部均要进行拉伸，具体拉伸的动作方法可以参照网络臀部肌肉拉伸视频。