胳膊干活累的胀痛，常用的缓解方式主要有以下几种:

首先就是要注意休息，尽量避免劳累，避免剧烈运动，避免过度负重，注意保暖，避免受凉，局部热敷，同时也可以配合一些理疗的治疗，比如针灸、艾灸，适当的推拿按摩、红外线、超短波冲击波的。

如果严重，也可以口服药物常见的主要是非甾体抗炎药，比如布洛芬双氯芬酸钠、塞来昔布、艾瑞昔布、依托考昔、消炎止痛膏、云南白药膏等。

必要时，如果疼痛严重，也可以考虑局部封闭治疗，绝大多数情况下，症状均能得到有效的好转，如果没有好转甚至加重，但需要及时前往医院进行相关的检查。